İlkadım, Samsun · yüz yüze & online
Önce dinler, sonra birlikte yol buluruz.
Dinge Psikoloji, kaygıdan çift ilişkilerine, çocuk gelişiminden yasa kadar pek çok konuda sakin ve yargısız bir görüşme alanı sunar. Acele yok, etiket yok; yalnızca size ayrılmış 50 dakika.
İlk görüşme bağlayıcı değildir; paylaştıklarınız gizli kalır.
“Burada kendinizi açıklamak zorunda değilsiniz.”
- 50 dk
- bireysel seans
- 4 uzman
- çocuktan yetişkine
- Pzt–Cmt
- 10:00 – 20:00
- Kaygı ve panik
- Depresyon ve isteksizlik
- Çift ve evlilik terapisi
- Aile ve ebeveyn danışmanlığı
- Çocuk ve ergen
- Travma ve yas
- Stres ve tükenmişlik
- Özgüven ve kişisel gelişim
01Yaklaşımımız
Terapi bir ‘düzeltme’ işi değil, birlikte anlama işidir.
Her insanın hikâyesi ve hızı farklıdır. Bu yüzden hazır reçeteler yerine, sizinle birlikte kurduğumuz bir çalışma planı kullanırız.
- 01
Önce güven
İlk seanslarda amaç sizi ‘çözmek’ değil, tanımak. Ne kadar paylaşacağınıza, hangi hızda ilerleyeceğimize siz karar verirsiniz.
- 02
Ölçülü ve kanıta dayalı
Bilişsel davranışçı, sistemik, psikodinamik ve EMDR gibi etkililiği araştırılmış yaklaşımlarla çalışır, süreci düzenli olarak birlikte gözden geçiririz.
- 03
Hayatınıza sığan terapi
Yüz yüze ya da online, hafta içi ve cumartesi. Seans dışında uygulayabileceğiniz küçük, gerçekçi adımlar belirleriz.
02Çalışma alanları
Hangi konuda destek arıyorsanız, sizinle başlarız.
- 01Kaygı ve panikDurmayan endişeyi, bedendeki alarmı ve kaçınmaları birlikte yumuşatırız.
- 02Depresyon ve isteksizlikÇökkünlüğün ve enerji kaybının arkasındaki örüntüleri anlamaya çalışırız.
- 03Çift ve evlilik terapisiAynı tartışmanın tekrarlayan döngüsünü fark edip onarım yollarını birlikte kurarız.
- 04Aile ve ebeveyn danışmanlığıEvdeki rolleri, sınırları ve beklentileri daha rahat bir düzene oturturuz.
- 05Çocuk ve ergenÇocuğun kendini ifade etme dilini, oyunla ve ebeveynle birlikte çalışarak destekleriz.
- 06Travma ve yasKayıp ve zor yaşam olaylarının ardından, kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz bir alan açarız.
- 07Stres ve tükenmişlikYoğun tempo sizi tüketmeden önce sınırlarınızı yeniden çizmenize yardımcı oluruz.
- 08Özgüven ve kişisel gelişimKendinizle ilişkinizi nazikleştirir, mükemmeliyetçiliğin yükünü hafifletiriz.
03Ekibimiz
Dört uzman, tek ilke: önce anlamak.
Her uzmanımızın kendi çalışma alanı ve yaklaşımı var. Konunuza uygun olanı randevu sihirbazı sizin için öne çıkarır.
04Nasıl çalışıyoruz
İlk adım küçük, yol net.
Süreci baştan bilmek, kaygıyı azaltır. İlk mesajdan seans planına kadar neler olduğunu şeffafça anlatıyoruz.
- 1
Talebinizi oluşturun
Beş kısa adımda konuyu, uzmanı ve saati seçin. Hesap açmak gerekmez; özet WhatsApp ile bize ulaşır.
- 2
Teyit ve hazırlık
Saatinizi teyit eder, online ise bağlantıyı, yüz yüze ise adres ve ulaşım bilgisini göndeririz. Dilerseniz sorularınızı önceden yazabilirsiniz.
- 3
İlk görüşme
50 dakikalık tanışma seansında sizi dinler, ihtiyacınızı birlikte netleştirir ve nasıl bir çalışma önerdiğimizi paylaşırız. Zorunluluk yok.
- 4
Birlikte plan
Seans sıklığını, hedefleri ve ölçütleri belirleriz. İlerleyişi düzenli olarak konuşur, gerekirse planı değiştiririz.
05Bir dakikanızı ayırın
Gün içinde yavaşlamak için küçük bir egzersiz.
4-7-8 nefes tekniği, nefes vermeyi uzatarak bedenin sakinleşmesine yardımcı olur. Kaygılı ya da gergin hissettiğiniz anlarda deneyebilirsiniz.
- Rahat bir pozisyonda oturun, omuzlarınızı bırakın.
- Daire büyürken burnunuzdan alın, küçülürken ağzınızdan verin.
- Bu egzersiz bir tedavi değildir; destekleyici bir beceridir.
Hazır olunca
başlayın
- 1. tur
- 2. tur
- 3. tur
- 4. tur
4 sn nefes al · 7 sn tut · 8 sn ver, toplam 4 tur. Baş dönmesi ya da rahatsızlık hissederseniz durdurup normal nefesinize dönün.
06Danışan geri bildirimleri
Terapiye gelenlerin kendi cümleleriyle.
İlk seansa gitmeden önce 'ne anlatacağım ki' diye düşünüyordum. Daha ilk görüşmede acele edilmediğini, yargılanmadığımı hissettim. Birkaç ayda gece uyanmalarım belirgin biçimde azaldı.
Geri bildirimler izinle, kimlik belirtmeyecek biçimde kısaltılarak paylaşılmıştır. Bu sayfadaki metinler tanıtım demosu için hazırlanmış örneklerdir.
07Sık sorulanlar
Aklınızdakileri önceden yanıtlayalım.
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Sizi buraya getiren konuyu kendi sözlerinizle anlatmanızı, merak ettiklerinizi sormanızı isteriz. Hazır olmadığınız hiçbir şeyi paylaşmak zorunda değilsiniz. Seansın sonunda nasıl bir çalışma önerdiğimizi, tahmini süreyi ve sıklığı birlikte konuşuruz.
İlk adımın küçük olması yeterli.
Randevu sihirbazı iki dakikanızı alır. Dilerseniz önce WhatsApp'tan soru sorabilirsiniz.